筋トレでポジティブになれるのは本当か？【トレーナーが解説】

確かに私の周りでも筋トレをしている人はポジティブが人が多いです。

実はそれには色んな理由が存在します。

今回は筋トレをするとなぜポジティブになれるのかを解説していきます。

筋トレで良い体が手に入って、更にポジティブ精神も身につけられるなんて最高ですよね。

ぜひ最後まで読んでみて下さい。

筋トレでポジティブになるのは本当か？

筋トレがポジティブな気持ちに繋がるのは本当です。

ホルモンの分泌や健康の維持、成功体験が自信になることなどが理由になります。

筋トレは自己肯定感を高める効果もありますので、ポジティブな気分になりやすいです。

自分の身体が引き締まり筋肉がつくと気分も上がりますよね。

ストレスや自己肯定感の低下に悩む方は、生活に筋トレを取り入れる事で、ポジティブ精神が身につくかもしれませんよ。

筋トレをすると出るポジティブになれる6つのホルモン。

成長ホルモン

筋トレは、成長ホルモンの分泌を促し、精神的にもポジティブな影響をもたらします。

筋トレをすると筋肉に負荷がかかる事で成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、筋肉の修復や成長を促進し、エネルギー代謝を高める働きがありますが、成長ホルモンの分泌が少なくなると、イライラしたり気分が落ち込んだりします。

実際に週に3回、30分間の筋トレを実践することで、成長ホルモンの分泌が増加し、気分が明るくなることが報告されていますよ。

ドーパミン

ドーパミンは、快楽や報酬を感じる神経伝達物質であり、運動をすることで分泌が促されます。

筋トレによるドーパミン放出の理由は、運動時にエネルギー消費や筋肉の収縮により、脳内でドーパミンが生成されやすくなるためです。

また、筋トレは心拍数を上げることで血流が良くなり、酸素や栄養素が脳に届きやすくなることもドーパミン放出を促す要因となります。

そのため、筋トレを継続的に行うことで、ポジティブな気分が持続しやすくなりますよ。

テストステロン

筋トレは、筋肉を刺激することでテストステロンなどの男性ホルモンの分泌を促すことが証明されています。

テストステロンは、エネルギー、自信、集中力を高める効果があり、これによってポジティブな気分になります。

ウエイトリフティングやHIITなどの強度の高い筋トレが特にテストステロンの分泌を促進することが研究で報告されており、これらの筋トレを継続的に行うことで、テストステロンレベルが向上します。

セロトニン

筋トレを行うことで、体内で幸福感をもたらすホルモンであるセロトニンが分泌されます。

セロトニンの効果は、ストレスや不安の軽減、気分のリラックスです。

ウェイトトレーニングやヨガ、ピラティスなどの筋トレやエクササイズを週に数回行うことで、セロトニンの分泌が活性化されます。

また、有酸素運動もセロトニン分泌を促す効果があるため、ウォーキングやジョギングといった運動も取り入れるとより効果的ですよ。

ノルアドレナリン

ノルアドレナリンは、ストレスに対処するために分泌されるホルモンで、集中力や覚醒度を高める効果があります。

筋トレを行うことで、このノルアドレナリンが増加し、ポジティブな気分につながります。

ウェイトトレーニングやHIITは、短時間で高いエネルギーを消費するため、ノルアドレナリンの分泌が促されます。

エンドルフィン

筋トレを行うことでエンドルフィンが分泌され、ポジティブな気分を促進することができます。

エンドルフィンは、身体を動かすことで生じるストレスや痛みに対抗するために、自然に分泌される鎮痛・快楽物質です。

筋トレを行うことで、このエンドルフィンが増加し、ポジティブな気分が引き出されます。

また、運動後にリラックスした状態や達成感を感じることができます。

筋トレでポジティブになれる他の理由

筋トレはホルモンの影響でポジティブな気分を引き出すだけでなく、他にもポジティブになれる要因があります。

筋トレは体を変える事ができたという成功体験で自己肯定感を向上させ、自信を持つことができます。

また、達成感を感じることで、前向きな気持ちになれます。

定期的に筋トレを行うことで、筋肉量が増えて体力が向上し、見た目も良くなる事で、自分に自信を持ち、ポジティブなエネルギーが湧いて来るといった良いサイクルが生まれますよ。

筋トレでポジティブになるとこんないい事あるよ

筋トレでポジティブになると、人生の質が向上し、仕事や人間関係での成功も期待できる事があります。

その理由は、筋トレが心身に与えるプラスの影響にあります。

まず、筋トレによりエンドルフィンやセロトニンといったホルモンが分泌され、気分が明るくなります。

明るくなると人間関係も良好になりやすいですよね。

また、ストレス耐性が向上し、日々の悩みや問題にポジティブに取り組めるようになります。

さらに、筋トレがもたらす自信や達成感も、ポジティブな気持ちを維持する原動力となります。

例えば筋トレを継続している人は状況に対する柔軟な対応力が向上し、チャレンジ精神が育まれます。

また、筋トレを通じて鍛えられたメンタル強化は、人間関係の構築や職場での協調性にもプラスに働くでしょう。

筋トレでポジティブになることは、心身の健康や人生のクオリティ向上につながる事になりますよ。

まとめ

筋トレはさまざまなホルモンの影響でポジティブになれる事が分かりましたね。

また筋トレで体を変える事で、成功体験ができ、その自信が人生に良い影響を与える事もあります。

正しい筋トレを継続してポジティブに精神をキープしながら人生を楽しみましょう。