・パーソナルジムってどんな事を教えてくれるの？
・体重を落とすだけじゃなく健康になりたい
・家で出来るトレーニングも知りたい。
・肩こりや腰痛も改善したい。
パーソナルジムに行く理由は人それぞれ違うかと思います。
今回はパーソナルジムに行くことであなたが学べる事を紹介していきます。
この記事を読むとパーソナルジムに行くと学べる事がわかりますので、あなたの目的がパーソナルジムで果たせるかどうかがわかり、入会したけど期待して事が身につかなかったなんて事になりません。
本記事は大手パーソナルジムで店長を経験し、現在も現役パーソナルトレーナーをしている筆者に経験と知識をもとに解説していきます。
その1・食事の摂り方
パーソナルジムでは食事の基本的な摂り方を学ぶ事ができます。
食事の摂り方と言っても
- ダイエットの食事
- 筋肉をつける食事
- 体をキープする食事
- 健康数値改善の為の食事
があり、それぞれ食事の組み立て方が異なります。
では、1つずつ解説していきます。
・ダイエットの食事
ダイエットの食事の基本が学べます。
ダイエットの為の食事は食事量を制限する事がほとんどですので、実際にどのぐらい食事量を制限するのか？何をどのぐらい食べるのか？などの、食材の選択、栄養素の組み立てかたなどを学ぶ事が出来ます。
パーソナルジムでの詳しい食事制限の仕方はこちら
・筋肉をつける食事編
筋肉をつけるにはトレーニングだけでは不十分です。
筋肉をつける為には、栄養をしっかり適切なタイミングで摂る必要があります。
筋肉をつける為に適切な食事量やタイミング、摂るべき栄養素が学べます。
筋肉をつける詳しい食事の摂り方はこちら
・キープする食事
体型をキープするにはそれなりの食事管理が必要です。
細かく食事管理しないまでも、日々の食事の摂り方の注意点や、食べ過ぎた時の対策を学べます。
・健康数値改善の食事
まずあなたの健康数値が悪くなった食生活を洗い出し、改善方法を学べます。
ほとんどの場合は栄養価が偏っていたり食事過多による所が多いのですが、食事のコントロールと同時に、体に良い食材、体に悪い食材、お酒の飲み方などを学ぶ事ができます。
その2・トレーニングのやり方
パーソナルジムではそれぞれ目的に合わせた効果的な運動方法を学ぶ事が出来ます。
それぞれの目的とは
- ダイエットに効果的なトレーニング
- 筋肉を増やすのに効果的なトレーニング
- ボディメイクに効果的なトレーニング編
- 自宅で出来るトレーニング方法
があります。それぞれ解説していきます。
・ダイエットに効果的なトレーニング
ダイエットは筋肉を残し体脂肪を落としていくというのが一番の目的です。
ですので筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的です。
有酸素運動にも様々な種類があり、強度の設定や時間配分など、ただ体を動かせば良いという事でもなく、効果的なやり方があります。
筋トレも腹筋や腕など小さな筋肉を鍛えるより、一つの動きで沢山の筋肉を使うようなトレーニングがダイエットには効果的です。
そういったダイエットに効果的なトレーニング方法を実践しながら学ぶ事ができます。
・筋肉を増やすのに効果的なトレーニング
筋肉を増やすには効果的な筋トレをする必要があります。
正しいフォームで適切な重量設定や回数設定が必要です。
トレーニング頻度や疲労のコントロールも必要でしょう。
そういった効率よく筋肉を増やす為のトレーニング方法が学べます。
・ボディメイクに効果的なトレーニング
ボディメイクとはつけたい場所に筋肉をつける事や、ボディラインを変える事をいいます。
ボディメイクは狙った筋肉に負荷を与えるトレーニングが必要ですので、種目の選択や、フォームが大事になって来ますので、独学では効果がでるまでに時間がかかります。
パーソナルジムでは効率的なボディメイクの方法が実践的に学べます。
・自宅で出来るトレーニング方法
自宅で出来る効果的なトレーニングを学ぶ事が出来ます。
自宅の運動もネットであれこれ調べて見よう見まねでおこなうより、あなたの目標に合わせた種目、やり方を教わった方が効果的です。
その3・姿勢改善、機能改善
パーソナルジムでは姿勢改善や機能改善をおこなっているところも多くあります。
姿勢改善では姿勢が崩れている原因を把握し改善します。
機能改善は体の柔軟性の向上や、各部位の筋力アップが必要ですので、それに合わせたトレーニングをおこないます。
・姿勢改善
改善には固くなっている筋肉をほぐし、弱っている筋肉を鍛える必要があります。
解剖学の専門的な知識が必要で、トレーナーから学ぶ事ができます。
・機能改善
機能改善には体の柔軟性向上と筋力アップが必要になります。
ストレッチは解剖学の知識が必要ですので、トレーナーにどこをどのように伸ばせがどの筋肉が伸びるかなど、専門的な事を実践的に学べます。
この筋力アップは筋肉を大きくするような事では無く機能改善の為におこなうもので、「下半身が弱っていて歩くのが遅くなるのを改善する」、「腰痛がひどいので腰回りの筋肉を鍛えて痛みを軽減する」などのトレーニングの知識が必要になります。
専門的な知識が必要で、パーソナルジムでは、実践しながら学ぶ事ができます。
まとめ
実はパーソナルジムでは様々な事が学べます。
資格をもっているトレーナは基本的には運動学、栄養学、解剖学を学んでいるからです。
そしてそれらを、マンツーマンで教えて貰えますので、金額が高額でも学べる事は多いでしょう。
パーソナルジムでは、ダイエットだけではなくあなたの様々な悩みを解決する事ができます。
ぜひ気になる店舗に一度話を聞きにいってみましょう。
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