パーソナルトレーナーが解説するパーソナルジムの種類

パーソナルジムに入会を検討した時に、パーソナルジムの種類が多すぎてどこを選べばいいか迷いますよね？

「家から近い」、「料金が安い」といった理由で選んでしまうと自分の目的とは違うジムに入会してしまって、時間もお金も無駄にしてしまうなんてことになりかねません。

この記事を最後まで読んで頂くと、パーソナルジムの種類、それぞれの特徴、自分にはどういったパーソナルジムに入会するべきかわかり、ジム選びに失敗する事はありません。

本記事は大手パーソナルジムの店長を経験し、現在もパーソナルトレーナーをしている筆者が自身の体験や、業界経験をもとに解説しています。

ぜひ参考にして下さい。

・パーソナルジムの種類と特徴

パーソナルジムと一言で行ってもそれぞれにコンセプトがあり、コンセプトに合わせたサービスの提供をおこなっています。

ここではパーソナルジムによくあるコンセプトに合わせて、それぞれの特徴を解説していきます。

・ダイエットジム

体重を落とすことをメインとしたパーソナルジムです。

大手ではRIZAPや24/7ワークアウトなどがダイエットジムと言えるでしょう。

最近では体重を落とすだけではなく、筋力アップや、ボディメイクのコースも選べる所が増えてきています。

ダイエット時の食事は糖質制限をする事が多く、食事サポートは細かくおこなってくれるのが特徴です。

パーソナルジムの大半がこのダイエットをメインとしたパーソナルジムになります。

・女性専用ジム

女性のみが入会する事が出来るパーソナルジムです。

メインはダイエットですが、美脚やくびれなど、女性特有の悩みにアプローチすることを売りにしている所が多いです。

同時にエステなどをやっているところもあります。

ただし、スタッフは女性のみで構成されているとは限りません。

・太る専用ジム

体重を増やす事に特化したパーソナルジムです。

店舗数は多くありませんが、一定数需要があるジャンルだと思います。

やせ型体質の人は食事の摂り方が難しく、トレーニングもしっかり追い込みたいのでトレーナーがついているのがベストです。

食事はなるべく筋肉の栄養になるタンパク質をしっかり摂り、吸収しやすい食材をメインにカロリーをしっかり摂りながら、ウエイトトレーニングをおこないます。

・ボディメイク特化型ジム

ダイエットはもちろん、コンテストや大会に向かってボディメイクする人が多く通われます。

食事は糖質をとりながら進めていく事が多く、トレーニングを細かく行う事で、狙った場所に筋肉をつけていくような指導をしてくれます。

トレーナーもコンテストの出場経験がある事がほとんどでコンテスト前の調整など細かな部分をみてもらえます。

・パ―ソナルジムの設備の違い

パーソナルジムは店舗によって設備が様々です。

特に近年は多様化してきています。

どのような種類の設備があるか解説していきます。

・完全個室

完全個室でマンツーマン指導してくれる店舗です。

各部屋にトレーニング設備が揃っています。

完全個室な為トレーニングに必死になっている姿や、プライベートな話など、周りの目が無い分気楽にトレーニングや会話をする事が出来ます。

自分だけの空間という感じでパーソナルトレーニングの醍醐味ではないでしょうか？

・店舗型パーソナル

1つのフロアにマシンやダンベルがおいてあり、同じ空間で何組かがそれぞれパーソナルトレーニングする形です。

基本は1対1ですが1対2、1対3など、複数人になると「セミパーソナル」と呼ばれます。

周りの目が気になったり、使いたいマシンが使えないということも出てきますが、その分料金が安くなっている所が多いです。

また、店舗に同じ機械を数台置く必要が無いので、機械のバリエーションを増やせる分、トレーニングのバリエーションも増やす事が出来ます。

・マシン特化型

最近はダンベルやバーベルを使わずにマシンのみのパーソナルジムがあります。

マシントレーニングは安全性が高いく、動きはマシンに任せられるため、トレーナーの技術に差が出にくいのが特徴です。

・有酸素、ボクササイズ

店舗内に、エアロバイクやボクササイズなど有酸素運動が出来る設備がある所があります。

最近では筋トレと有酸素運動を組み合わせているところが多く、脂肪燃焼に効果的です。

・自分に合ったジムの選び方

・体重を落としたいならダイエットメインのパーソナルジムへ

「2カ月で－10㎏」みたいな感じのパーソナルジムです。

特に大手は会員数も多く、過去のデータを元にシミュレーションしたり、ダイエットメソッドも確立している事が多く、ダイエットを上手くサポートしてくれるでしょう。

ダイエットの場合は何より食事サポートの充実度が最優先です。

「トレーナーの体が凄い」、「トレーニング指導が上手い」などより食事のサポート体制がしっかりマニュアル化されている所を選びましょう。

・女性専用のパーソナルジムが希望の場合は女性専用ジムへ

スタッフも女性のみで構成されている所もあります。

美脚、くびれ、二の腕を細くしたいなど、女性特有の悩みは女性同士の方が理解しやすいかと思います。

女性専用の注意点として内容がエステ寄りになる事が多い点です。

エステで脂肪が減って体重が落ちる事はほぼありません。

美容メインで通われる人はそれでもよいのですが、体重をしっかり落としたい場合は食事サポートとパーソナルトレーニングがしっかり行われる所を選びましょう。

・体重を増やしたい場合は太る専門ジムへ

やせ型がコンプレックスで、体重を増やしたい、筋肉を増やしたいなどの希望がメインの方は太る専用のジムに行きましょう。バルクアップ（筋肉を増やす）専用ともいわれます。

やせ型の人は人よりも食べ物の吸収率が低かったり、少食な場合が多く、食事の摂り方を変えなければいけません。

また、食べるだと体脂肪が増えてしまいますので、トレーニングもしっかり行うのがベストです。

食事の摂り方、効率的なトレーニングをパーソナルジムで身につけましょう。

・ボディメイクしてコンテストに出場したいなどはボディメイクメインのジム

ボディメイクのコンテスト出場を考えている方はボディメイクに特化したジムを選びましょう。

こういったジムはトレーナーもコンテスト出場経験があることがほとんどで、大会に合わせた体作りを教えて貰う事ができます。

例えば肩回りの筋肉をつけるのに特化したトレーニングや、腹筋をバキバキにする方法などです。

コンテストは知識も大事ですが経験も大事ですので、経験豊富なトレーナーの方が良いかと思います。

まとめ

今回はパーソナルジムの種類とそれぞれの特徴を解説しました。

最近はパーソナルジムも多様化してきて様々なコンセプトのジムがありますので、自分の希望に合わせたジムをみつけにくくなっています。

それぞれの特徴を理解する事で、自分に合わない所は避ける事ができます。

ほとんどのジムで無料カウンセリングをおこなっていますので、最終的には気になるジムのカウンセリングを受けて、説明をしっかり受けてから入会を決めましょう。