パーソナルジムって何するの？現役パーソナルトレーナーが解説

いざパーソナルジムに入会しようとすると、こんな悩みがでてきませんか？

本記事を最後まで読むと、パーソナルジムのサービス内容、パーソナルジムのメリット・デメリット、パーソナルジムを選ぶポイントが理解できます。

あなたの希望に合ったパーソナルジムを見つける事で、理想の体に最短で近づけます。

この記事は大手パーソナルジムで店長経験がある現役パーソナルトレーナーが沢山のお客様を見てきた経験をもとに、わかりやすく解説していきます。

パーソナルジムに入会を考えている方はぜひ参考にして下さい。

■パーソナルジムのサービス内容を解説

パーソナルジムでは以下の3つが主なサービス内容になります。

では1つずつ解説していきます。

1・トレーニング指導

筋トレ、有酸素運動が主で、店舗のマシンや器具を使って、目的に合わせたトレーニング指導をしてくれます。

また、ジムによっては家でのトレーニングや、ストレッチの方法も教えてくれます。

筋トレやその他の運動は間違ったやり方をすると、効果がでなかったり、ケガをしてしまったりします。

特に体が思うように動かなくなる30代以降はプロに見てもらいながらトレーニングするのがベストです。

2・食事管理

ダイエットや体作りは食事が非常に重要な要素になります。

パーソナルジムでは目的に合わせて食事の摂り方や栄養素について教えてくれます。

大手パーソナルジムになるとアプリやラインを使っての食事報告、フィードバックが貰えますので、食事の改善点をすぐに直して結果に繋げることが出来ます。

3・生活習慣の改善

ダイエットや体作りは生活習慣で出来ているといっても過言ではありません。

運動頻度や食事のタイミング、睡眠時間など、目的に合わせて必要な生活習慣を指導してくれます。

例えば、ダイエットが目的だとすると、「睡眠時間は7時間以上摂り食事は3食このタイミングで摂って、水分は1日2リットルは摂って下さい」など、ダイエットに必要な事を教えてもらえます。

■パ―ソナルジムのメリット・デメリット

・メリット

最短で理想の体に近づける。

ダイエットや筋肉を増やす事は自己流でおこなうよりもパーソナルジムに行った方が圧倒的に短期間で実現出来ます。

実は私は24時間ジムに入会してトレーニングしていますが、新規で24時間ジムに入会して来る方が自己流でトレーニングをおこなって、体が変化せずにやめてしまっているのをかなり多く見てきました。

20代なら時間もあるので、自分で思考錯誤しながら進めていくのも良いかと思いますが、30代で時間とお金を無駄に出来ないと考えている方は、初めにパーソナルジムに入会して基礎を学んだ方が、実はコスパが良かったりします。

疑問をすぐに解消できる。

分からない事があればトレーナーに聞けばほとんどの事は解決できます。

時間を使って調べて時間を消費するより、あなたに合った正解をトレーナーに教えて貰う事ができます。

個室でのマンツーマン指導や、道具の貸出、手ぶらで行ける店舗が多いなどのサポートが手厚い

個室のパーソナルジムが多く、トレーニングに必要な物は無料で貸し出しているジムが多くあります。

仕事終わりなど、手ぶらで行きたい方はそういった店舗を選びましょう。

結果を出しやすい

ダイエットは一人でおこなってもなかなか上手くいかないものです。

パーソナルジムならプロのトレーナーと二人三脚で進めて行くので、ダイエットなど体を変えれる確率が各段にアップします。

・デメリット

費用がかかる

フィットネスジムや24時間ジムに比べると費用が高くつくのは事実です。

またパーソナルジムは基本的に予約制である為、決まった時間にジムに行く必要がでてきます。

トレーナーとの相性が始めてみないとわからない

人間同士ですので相性はあります。

トレーナーと相性が合わないと感じた時はトレーナーを変更や指名できる店舗で選びましょう。

■パーソナルジムを選ぶ際のポイント4選

パーソナルジムの選び方で重要な事は下記の4つになります。

それぞれ1つずつ解説していきます。

1・料金

パーソナルジムの料金はサービス内容によって異なりますが、一般的なダイエットを目的にしたパーソナルジムの相場は2ヶ月で入会金込みで25万前後です。

安い所で２カ月で～10万、高くて2ヶ月～40万まででしょう。

金額の差は次の内容に比例します。

2・立地

大きな駅周辺や駅から好アクセスな場所が多く、大手ほど通いやすい立地に出店しているイメージです。

その分料金も高くなります。

ただ、ジム選びをする際に駅から近い事や、生活導線に入っているなど、立地は非常に重要な店ですので、出来る限り通いやすい店舗を選びましょう。

3・営業時間

パーソナルジムの営業時間は意外と大事です。

ほとんどのジムは初めは週に2回は行くことになりますので、仕事前や仕事終わり、休日など、どこかの時間を使って行く事になります。

営業時間が短い店舗は当然選択肢が少なく、自分が行きたい時間に予約がとれないことも多くなります。

4・サービス内容

最近ではパーソナルジムのサービス内容は各店舗さまざまになって来ました。

運動指導、食事指導に加えて、遺伝子検査や有酸素オプション、ストレッチオプション、冷凍弁当オプション、託児所オプションなど多岐にわたります。

設備面は完全個室のトレーニングルームなのか、ウエアやタオル、シューズの貸出はあるか、個室のシャワールームやアメニティは充実しているかなどがポイントです。

自分が必要になるサービス内容が含まれている店舗を選びましょう。

・まとめ

パーソナルジムの選ぶポイントは、まず自分の生活導線に入っている事が大事です。

仕事終わりや休日にジムに行くのに時間がかかる場所だと、行く事自体が嫌になり続かない原因になります。

職場や自宅から30分圏内が良いでしょう。

次に料金とサービス内容のバランスを見ましょう。

ダイエットを目的とする場合、食事指導がしっかりしている事の優先順位が高いです。

「食事内容を毎日ノートに書いてトレーニング時に見せる」程度では、食事の改善は難しく、毎日食事を報告して高頻度でフィードバックを貰える店舗がおすすめです。

運動指導は当然トレーナーの質が高い店舗を選びましょう。

見分け方はHPなどを見て、入社時に研修制度がしっかりしている店舗で、定期的な研修がおこなわれていたり、トレーナー資格保持者のみを採用している店舗が良いでしょう。

脚を細くしたい、くびれを作りたい、二の腕7を細くしたいなど、女性特有の悩みにたいしては女性専用ジムを選択するのがおすすめです。

設備は個室が良い場合は個室のジムを選びましょう。

また、シャワールームやアメニティ、ウエアの貸し出しなどもチェックしておきましょう。

■まとめ

本記事では

• パ―ソナルジムでおこなう事、
• パーソナルジムのメリット・デメリット
• パーソナルジムの選ぶポイント

を解説しました。

パーソナルジムはどんな方にもおすすめです。

お金はかかりますが最短で体を変える事ができ、知識やトレーニング方法も身につきますので、体を最速で効率良く変えたい方や、これまで独学でダイエットしてきたけど上手くいかなかった人はぜひパーソナルジムの入会を検討してみましょう。